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  [노인복지] 폐경기 여성 95%가 비타민 D 부족한 이유.......
  글쓴이 : 성락은빛     날짜 : 12-04-28 19:34     조회 : 2279    
폐경기 여성 95%가 비타민D 부족

  근육, 면역력 크게 떨어져 도시에 사는 폐경기 여성 절대 다수는
체내 비타민D가 부족하다는 연구 결과가 나왔다.
〈중앙대병원 산부인과 교수팀〉
서울에 사는 폐경 여성 322명을 대상으로 비타민D 영양 상태를 조사한
결과 94.4%가 불충분(혈중 농도 30ng/mL 미만) 상태

  한국여성은 자외선을 철저히 피하는데다가 비만을 우려해 식단에서
기름기를 빼기 때문에 비타민D 생성이 충분히 이루어지지 않는다고 한다.
여성이 폐경이 되면 비타민D가 혈액에 녹아들게 하는 비타민D 수용체가
감소하기 때문에 비타민D 영양상태가 더 나빠지는 것이라고 한다.

 - 비타민D가 부족하면 근력과 면역력이 떨어지면서 감염 질환에 더
  쉽게 걸린다.
 - 폐경기 여성은 칼슘 흡수까지 제대로 이루어지지 않아 골다공증,
  골연화증, 충치 등에 더 잘 걸린다.

 - 비타민D는 연어, 고등어, 간유, 달걀노른자, 우유 등에 많이 들어
  있는데, 이런 음식을 먹어도 전체 필요량에 20% 정도밖에 충당할 수 없다.

 ※ 참고사항

 ● 1주일에 2~3회 해가 나는 시간대(오전 10시~오후3시)에
  10분 정도 바깥에 나가 햇볕을 받아야 한다.

 ● 썬 크림을 바르거나 긴팔 옷을 입으면 효과가 없다.
  피부를 노출하고 햇볕을 받기 어려우면 하루 권장량인
  800IU에 맞추어 비타민D 영양제를 먹는다.

 ● 비타민D는 지용성이기 때문에 식사 직후에 복용해야
  흡수율이 올라간다.

 ● 비타민D 영양제를 과용하면 구토 등의 부작용이 생기므로,
  병원에서 피검사로 비타민D 농도를 확인하고 복용하는 것이 바람직하다.           
                                               
                                               
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